La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello e gioca un ruolo fondamentale nella regolazione dei cicli sonno-veglia. Negli ultimi anni, l’interesse verso l’uso di integratori di melatonina è aumentato, soprattutto per aiutare a combattere l’insonnia e migliorare la qualità del sonno. Ma qual è lo schema posologico corretto per assumere la melatonina? Vediamo insieme i punti chiave.

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Schema Posologico della Melatonina

Lo schema posologico per la melatonina può variare a seconda dell’età, della condizione trattata e della formulazione utilizzata. Ecco alcune linee guida generali:

1. Insonnia negli adulti: Si consiglia una dose da 1 a 3 mg, assunta circa 30-60 minuti prima di coricarsi.
2. Jet lag: Per alleviare i sintomi del jet lag, si suggerisce di assumere 2-5 mg di melatonina la sera prima della partenza, continuando per 2-4 giorni dopo l’arrivo nella nuova zona oraria.
3. Disturbi del sonno nei bambini: La melatonina può essere utilizzata in bambini sopra i 5 anni con dosi variabili da 0.5 a 3 mg, sempre dopo consultazione medica.
4. Età avanzata: Gli anziani potrebbero aver bisogno di dosi più basse, intorno a 0.5-1 mg, poiché la loro risposta all’ormone potrebbe essere più sensibile.

Considerazioni Importanti

È fondamentale consultare un medico prima di iniziare un trattamento con melatonina, specialmente per chi è già in terapia farmacologica o ha condizioni di salute preesistenti. Inoltre, la melatonina non è consigliata per l’uso a lungo termine senza il parere di un esperto.

In sintesi, la melatonina è un valido aiuto per migliorare la qualità del sonno, ma è essenziale seguire uno schema posologico adeguato e consultare sempre un professionista della salute.